Эллипсоид тренажер для дома видео

Эллипсоид тренажер для дома видео

Как выбрать эллиптический тренажер — видео

В видео рассказываем как выбрать эллиптический тренажер для дома

Обзор эллиптического тренажера Svensson Industrial Base X550

Рассматриваем эллиптический тренажер Svensson Industrial Base X550

Обзор эллиптического тренажера Sole Fitness E35

Рассматриваем эллиптический тренажер Sole Fitness E35

Обзор эллиптического тренажера Bowflex Max Trainer M5

Рассматриваем эллиптический тренажер Bowflex Max Trainer M5

Обзор эллиптического тренажера Clear Fit KeepPower KX 400

Рассматриваем эллиптический тренажер Clear Fit KeepPower KX 400

5 секретов эллиптических тренажеров, о которых все молчат

В нашем новом видео мы расскажем о неочевидных особенностях эллипсов

Обзор эллиптического тренажера Spirit Fitness XG200

Рассматриваем эллиптический тренажер Spirit Fitness XG200

Обзор велоэллипсоида Octane Fitness xR6xi

Рассматриваем велоэллипсоид Octane Fitness xR6xi

Обзор эллиптического тренажера Horizon Andes 3 New

Рассматриваем эллиптический тренажер Horizon Andes 3 New

Как выбрать кардиотренажер — руководство

Сравниваем три основных типа тренажеров

Обзор эллиптического тренажера Octane Fitness Q37xi

Рассматриваем эллиптический тренажер Octane Fitness Q37xi

Обзор эллиптического тренажера Clear Fit CrossPower CX450

Рассматриваем эллиптический тренажер Clear Fit CrossPower CX450

Обзор эллиптического тренажера NordicTrack FS7i

Рассматриваем эллиптический тренажер NordicTrack FS7i

Обзор эллиптического тренажера Ammity Ocean OE 40

Рассматриваем эллиптический тренажер Ammity Dream DE30

Обзор эллиптического тренежера Clear Fit MaxPower x450

Рассматриваем эллиптический тренажер Clear Fit MaxPower x450

Обзор эллиптического тренажера Spirit by Hasttings XE580

Рассматриваем эллиптический тренажер Spirit by Hasttings XE580 Black Edition

Обзор эллиптического тренажера Ammity Dream DE 30

Рассматриваем эллиптический тренажер Ammity Dream DE30

Обзор эллиптического тренажера NordicTrack E4.1

Рассматриваем эллиптический тренажер NordicTrack E4

Обзор эллиптического тренажера NordicTrack Elite 12.5

Рассматриваем эллиптический тренажер NordicTrack Elite 12

Обзор эллиптического тренажера Oxygen Fitness EX-55FD HRC+

Рассматриваем эллиптический тренажер Oxygen Fitness EX-55FD HRC+

Обзор эллиптического тренажера Matrix E30XER

Рассматриваем эллиптический тренажер Matrix E30XER

Обзор эллиптического тренажера Proxima Enima II iPRO

Рассматриваем эллиптический тренажер Proxima Enima

Обзор эллиптического тренажера Ammity Compact CE 40

Рассматриваем эллиптический тренажер Ammity Compact CE 40

Обзор эллиптического тренажера Spirit by Hasttings XE326

Рассматриваем эллиптический тренажер Spirit by Hasttings XE326

Обзор эллиптического тренажера Octane Fitness Zr7 Zero Runner

Рассматриваем эллиптический тренажер Octane Fitness Zr7 Zero Runner

Обзор эллиптического тренажера NordicTrack A.C.T. Commercial 7

Рассматриваем эллиптический тренажер NordicTrack A

Обзор эллиптического тренажера Proxima Maximus

Рассматриваем эллиптический тренажер Proxima Maximus

Обзор эллиптического тренажера Sole Fitness E95S

Рассматриваем эллиптический тренажер Sole Fitness E95S

Марки эллиптических тренажеров

Видеообзоры от
Элептики

Мы снимаем обзоры на популярные модели и интересные темы из области домашнего фитнеса

Эллипсоид. Так между собой бодибилдеры и любители физической активности называют тренажер эллиптический. Еще одно название – кросс-тренажер. Это спортивное оборудование, которое предназначено для занятий в домашних условиях и тренажерном зале. Один из главных плюсов эллипсоида – отсутствие большой нагрузки на суставную область, которая часто травмируется при обычном беге.

Эллипсоид совмещает в себе полезные качества беговой дорожки, степпера и лыжного оборудования. Работа на эллипсоиде считается кардио-нагрузкой, которая стимулирует функционирование сердечно-сосудистой системы и способствует быстрому, но правильному снижению веса.

Тренажер эллипсоид: как правильно выбрать для дома

Сегодня есть два вида тренажеров-эллипсоидов:

Читайте также:  Где найти человека по фото

В зависимости от системы сопротивления подразделяются на:

  • механический;
  • магнитный;
  • электромагнитный;
  • аэромагнитный.

Различаются они по цене и набору опций, конечно. Профессиональный стоит от 20 тысяч рублей и заканчивая 400 тысячами, имеет от 10 и более скоростей, способен считывать пульс спортсмена, вычислять время, в течение которого необходимо заниматься человеку с тем или иным весом. Любительские тренажеры стоят в два раза дешевле, но и функций у них поменьше. Такие не считаются износостойкими, ведь предназначены для эксплуатации в одной семье. Профессиональные же можно использовать круглосуточно без перерывов.

Для того, чтобы укрепить мышцы и скинуть вес в домашних условиях, не нужен дорогой профессиональный аппарат. Важно, чтобы он работал от простой электрической сети, не занимал слишком много места, при необходимости легко складывался и собирался снова. При выборе учитывайте:

  • максимальный вес человека, который сможет заниматься на тренажере;
  • длину шага оборудования;
  • параметры маховика.

Какие мышцы работают на орбитреке

Эллипсоид заставляет работать все мышцы тела, а именно, область:

Основные задействованные мышцы при ходьбе на эллипсоиде

Эллипсоид универсален – один тренажер заменит сразу 5 других! Это и беговая дорожка, и степпер, и лыжи, и гантели для рук и разминка для спины. Не создается резкой и сильной нагрузки на суставы, как при беге, например. Поэтому заниматься на эллипсоиде могут даже люди пожилого возраста.

Способен тренажер и калории сжигать. За час бега на эллипсоиде сжигается примерно 500-700 килокалорий. Все зависит от интенсивности бега.

Чтобы похудеть посредством эллипсоида, необходимо заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю минимум по 30 минут. Первые результаты будут заметны уже через неделю.

Как правильно заниматься

Для того, чтобы начать занятия на эллипсоиде, не нужно иметь специальную физическую подготовку. Надо просто встать на тренажер и начать имитировать лыжную ходьбу. Начинайте с маленькой скорости и нагрузки. Увеличивать параметры нужно постепенно, чтобы не создавать неадекватной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Основные правила разумных занятий таковы:

  • разминка перед занятием не обязательна, но желательна;
  • если вы страдаете хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или дыхательной систем, перед занятием проконсультируйтесь с врачом;
  • если чувствуете резкие боли в любой области тела во время тренировки на эллипсоиде, сразу же прекратите занятие;
  • не выставляйте слишком большие параметры сразу, чтобы избежать перегрузки;
  • не занимайтесь на тренажере более часа без перерыва.

Основные положения тела во время тренировки

Основное положение – задействуются все основные группы мышц, обратное движение – нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие, наклон вперед – наибольшая нагрузка на мышцы бедра и икроножные мышцы, отклонение назад – тренировка ягодичных мышц.

Чтобы занятия на эллипсоиде приносили пользу, нужно позаботиться о правильном положении тела в течение тренировок:

– ноги должны быть при согнуты в коленях, руки необходимо держать на уровне груди или чуть выше.

– Голова расположена прямо, взгляд направлен прямо на стену, не вбок и не вниз.

– В течение тренировочного процесса нужно держаться за эллипсоид обеими руками, чтобы избежать травмирования в результате падения с оборудования.

Читайте также:  Как удалить браузер chromium

– Стопа должна плотно соприкасаться со «ступенью» тренажера. Нельзя заниматься на цыпочках или на пятках.

– Корпус тела расположен прямо. Не рекомендуется совершать прогибы назад и вперед, чтобы избежать травмирования из-за падения с тренажера.

Программа тренировки на эллипсоиде для похудения

Похудеть с помощью эллипсоида вполне реально. Это доказано на практике. Для этого необходимо следовать определенной программе:

  • уделять занятиям около 30 минут в день или через день;
  • начинать с малых нагрузок. Увеличение нагрузки должно происходить постепенно, но еженедельно;
  • чтобы процесс похудения шел быстрее, можно еженедельно увеличивать продолжительность занятий на эллипсоиде;
  • занятие на эллипсоиде – это кардио нагрузка, выполнять ее надо после силовой тренировки, тогда вес будет уходить быстрее;
  • учитывайте возрастные особенности организма, чем старше человек, тем сложнее ему дается сброс веса. Даже если тренировки на эллипсоиде будут выполняться с учетом всех рекомендаций.

Каким должно быть питание при похудении с помощью эллиптического тренажера

Эллипсоид – не панацея от лишнего веса. Похудеть с его помощью можно при условии, что человек питается правильно. Каковы основы правильного питания при похудении с помощью эллиптического тренажера:

  • отказ от мучного, жирного, жареного;
  • полное исключение из рациона сахара;
  • исключение спиртного, газировки, пакетированных соков;
  • отказ от употребления сладостей;
  • уменьшение потребления жирных молочных продуктов, замена этих продуктов на маложирные;
  • отказ от майонеза, сметаны, сливочного масла;
  • отказ от картофеля, бананов, винограда;
  • исключение из пищи пшеничной муки и любых продуктов, приготовленных с ее добавлением;
  • ограничение потребления яичных желтков до 2 в день;
  • ограничение в употреблении даже черного хлеба.

Правильное питание и занятия на эллипсоиде быстро принесут желаемый результат.

Польза занятий на эллипсоиде

Занятия на эллипсоиде способствуют снижению веса, улучшению рельефов тела, поднятию настроения. Польза от такой тренировки очевидна. Причем, занятия не требует специальной физической подготовки!

В процессе задействованы различные мышцы тела человека – от нижних конечностей до шеи. Идет отличная стимуляция сердечно-сосудистой системы, это важно, если человек уже перешагнул 40-летний рубеж, страдает полнотой, ведет сидячий образ жизни. Редко встает из-за компьютера, любит вкусно покушать.

На эллипсоиде не страдают суставы. Нагрузка на них есть, но она не столь сильная и серьезная, как при занятии на беговой дорожке или, например, на велосипеде.

Медицинские предупреждения и безопасность

Есть у эллипсоида противопоказания? Заниматься на нем не рекомендуется людям:

  • с серьезными заболеваниями сердца и внутренних органов;
  • с заболеваниями костей, позвоночника;
  • тем, кто перенес травму любой из частей тела;
  • людям с не зажившими переломами или вывихами;
  • тем, кто страдает тахикардией или стенокардией.

Относительными показаниями являются варикозное расширение вен и чрезмерная полнота. Заниматься на тренажере в данных случаях рекомендуют только после консультации с лечащим врачом. Он же подскажет оптимальный вариант занятий, подскажет, в течение какого времени занятия будут полезными и безопасными.

Чтобы тренировка не принесла проблем, нужно занять правильное положение на эллипсоиде. Взяться за поручни обеими руками, не прыгать на тренажере, использовать его только по назначению.

Что лучше: эллипсоид, беговая дорожка или велотренажер?

На этот вопрос можно ответить так: эллипсоид объединяет в себе и беговую дорожку или велотренажер. Для домашних тренировок эллипсоид подойдет идеально. Он помогает быстро накачать мышцы и скинуть вес, не оказывает большого и негативного влияния на суставы человека. В общем, сплошные плюсы…

Читайте также:  Зачем нужно заземление с точки зрения электробезопасности

Видео: как похудеть с помощью эллиптического тренажера

Заключение

В заключение хотелось бы отметить, что эллипсоид – идеальный тренажер для дома. Он один заменит несколько других. Помогает накачать мышцы. Скинуть вес, привести тело в порядок.

Как выбрать эллиптический тренажер — видео

В видео рассказываем как выбрать эллиптический тренажер для дома

Обзор эллиптического тренажера Svensson Industrial Base X550

Рассматриваем эллиптический тренажер Svensson Industrial Base X550

Обзор эллиптического тренажера Sole Fitness E35

Рассматриваем эллиптический тренажер Sole Fitness E35

Обзор эллиптического тренажера Bowflex Max Trainer M5

Рассматриваем эллиптический тренажер Bowflex Max Trainer M5

Обзор эллиптического тренажера Clear Fit KeepPower KX 400

Рассматриваем эллиптический тренажер Clear Fit KeepPower KX 400

5 секретов эллиптических тренажеров, о которых все молчат

В нашем новом видео мы расскажем о неочевидных особенностях эллипсов

Обзор эллиптического тренажера Spirit Fitness XG200

Рассматриваем эллиптический тренажер Spirit Fitness XG200

Обзор велоэллипсоида Octane Fitness xR6xi

Рассматриваем велоэллипсоид Octane Fitness xR6xi

Обзор эллиптического тренажера Horizon Andes 3 New

Рассматриваем эллиптический тренажер Horizon Andes 3 New

Как выбрать кардиотренажер — руководство

Сравниваем три основных типа тренажеров

Обзор эллиптического тренажера Octane Fitness Q37xi

Рассматриваем эллиптический тренажер Octane Fitness Q37xi

Обзор эллиптического тренажера Clear Fit CrossPower CX450

Рассматриваем эллиптический тренажер Clear Fit CrossPower CX450

Обзор эллиптического тренажера NordicTrack FS7i

Рассматриваем эллиптический тренажер NordicTrack FS7i

Обзор эллиптического тренажера Ammity Ocean OE 40

Рассматриваем эллиптический тренажер Ammity Dream DE30

Обзор эллиптического тренежера Clear Fit MaxPower x450

Рассматриваем эллиптический тренажер Clear Fit MaxPower x450

Обзор эллиптического тренажера Spirit by Hasttings XE580

Рассматриваем эллиптический тренажер Spirit by Hasttings XE580 Black Edition

Обзор эллиптического тренажера Ammity Dream DE 30

Рассматриваем эллиптический тренажер Ammity Dream DE30

Обзор эллиптического тренажера NordicTrack E4.1

Рассматриваем эллиптический тренажер NordicTrack E4

Обзор эллиптического тренажера NordicTrack Elite 12.5

Рассматриваем эллиптический тренажер NordicTrack Elite 12

Обзор эллиптического тренажера Oxygen Fitness EX-55FD HRC+

Рассматриваем эллиптический тренажер Oxygen Fitness EX-55FD HRC+

Обзор эллиптического тренажера Matrix E30XER

Рассматриваем эллиптический тренажер Matrix E30XER

Обзор эллиптического тренажера Proxima Enima II iPRO

Рассматриваем эллиптический тренажер Proxima Enima

Обзор эллиптического тренажера Ammity Compact CE 40

Рассматриваем эллиптический тренажер Ammity Compact CE 40

Обзор эллиптического тренажера Spirit by Hasttings XE326

Рассматриваем эллиптический тренажер Spirit by Hasttings XE326

Обзор эллиптического тренажера Octane Fitness Zr7 Zero Runner

Рассматриваем эллиптический тренажер Octane Fitness Zr7 Zero Runner

Обзор эллиптического тренажера NordicTrack A.C.T. Commercial 7

Рассматриваем эллиптический тренажер NordicTrack A

Обзор эллиптического тренажера Proxima Maximus

Рассматриваем эллиптический тренажер Proxima Maximus

Обзор эллиптического тренажера Sole Fitness E95S

Рассматриваем эллиптический тренажер Sole Fitness E95S

Марки эллиптических тренажеров

Видеообзоры от
Элептики

Мы снимаем обзоры на популярные модели и интересные темы из области домашнего фитнеса

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector