Убунтовод (Ubuntu) › Спонсоры › Ежедневные упражнения против целлюлита

Ежедневные упражнения против целлюлита

Способов того, как избавиться от целлюлита, или как похудеть множество, но все они предполагают определенный комплекс действий. Не последнее место в этом комплексе занимают физические упражнения. Сами по себе нагрузки не лечат целлюлит, но играют важную роль в выведении токсинов из тела и в улучшении тонуса мышц, в нормализации кровообращения и в сжигании калорий. Таким образом, ежедневные упражнения существенно увеличивают эффективность борьбы с лишним весом и целлюлитом. Так что не ленитесь и уделяйте своему телу немного времени каждый день.

Начинать следует с малого, особенно, если к физкультуре Вы не привыкли или не понаслышке знаете, что такое ожирение. Организм не должен перенапрягаться и страдать, это может привести к обратному результату. Идеально начать с ходьбы по свежему воздуху. В первый день 5-10 минут будет достаточно, через неделю –
полчаса, через две – сорок пять минут. Но это условно, каждому человеку следует индивидуально подобрать свой темп занятий. Во время ходьбы важно следить за правильностью своего дыхания.

Только когда такие нагрузки войдут в привычку и не будут сопровождаться усталостью, можно приступить к
дополнительным упражнениям. Они помогут держать мышцы в тонусе и предупредят некрасивое обвисание кожи, особенно по мере похудения.

Итак, полезные ежедневные упражнения против целлюлита. Исходное положение: ноги на ширине плеч, носочки смотрят наружу, спина прямая. Медленно приседайте до положения, когда бедра и спина составят прямой угол.
Задержитесь так на 5 секунд, медленно вернитесь в исходное положение.

Следующее упражнение выполняется сидя, с ровной спиной, при максимально разведенных ногах в стороны. На вдох поднимите руки вверх, на выдох наклонитесь к правой ноге, поворачивая корпус. Задержитесь на пару секунд, прижимая грудь к бедру, медленно выпрямитесь.

В положении сидя, ноги вместе, зафиксируйте руки позади головы, локти разведены. На медленный вдох поднимите обе ноги и выдохните. Подождите 20 секунд, вдыхая, медленно опустите ноги.

Лягте на спину, руки лежат над головой, вдох. На выдохе медленно поднимите верхнюю часть тела и потянитесь вперед, задержитесь в этом положении на 10-20 секунд. И снова на выдохе медленно вернитесь в лежачее положение.

Выполняйте эти упражнения по 10-20 раз хотя бы раз в день и уже через неделю Вы почувствуете себя бодрее, здоровее и сильнее. Не огорчайтесь, если сразу что-то не получится, тело быстро привыкнет к таким нагрузкам, и Вы получите удовольствие от занятий.